SALUD FÍSICA

Cómo hay que cuidarse


EMILIA ALAMILLA

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¿Qué pasa en mi cuerpo si consumo bebidas alcohólicas frecuentes?

Es la pregunta muy recurrente de muchos deportistas o los que llegan a acondicionarse al gimnasio. Se ha demostrado en muchos estudios, que el alcohol reduce drásticamente tu rendimiento deportivo (¡ouch!), ya que reduce significativamente los niveles de testosterona en sangre (hormona que participa en los procesos de creación y crecimiento muscular), también produce deshidratación, incrementa la secreción de cortisol, la cual actúa como reductor muscular y tiene efecto catabólico (degradación de la masa muscular), daña algunos de nuestros órganos vitales tales como el hígado o el páncreas, lo cual dificulta y afecta todo el proceso metabólico que por supuesto afecta nuestra calidad de vida…

No aportan

Todo esto aunado a la gran cantidad de calorías que nos aporta el alcohol, que aparte de todo son calorías vacías; ¿Cómo?, ¿calorías vacías?, se les llama de esta manera, porque, no nos proveen energía de ningún modo, sólo entran a nuestro cuerpo a crear tejido adiposo/graso que se coloca principalmente en nuestra cintura y que sin duda es la más difícil de perder. ¿Por qué quiere tomar menos alcohol? Hay muchas razones por las cuales usted puede desear disminuir o dejar de tomar alcohol. Puede que desee mejorar su salud, dormir mejor, o llevarse mejor con su familia o sus amigos. Haga una lista de las razones por las cuales quiere tomar menos. Fíjese una meta al tomar alcohol. Escoja un límite de cuanto usted va a tomar. Puede que escoja el disminuir las bebidas alcohólicas o el dejar de tomar alcohol por completo. Si va a disminuir las bebidas alcohólicas, manténgase en los siguientes límites:

Mujeres: No más de un trago por día

Hombres: No más de dos tragos por día

Recuerden, todo exceso es malo, de vez en cuando una copita no hace daño.

 



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