Los Tips de Mariela

Iniciar en el gimnasio


Mariela Lastra

1 Ten claro cuáles son tus metas 

› Si has decidido empezar un estilo de vida en el gimnasio, debes pensar cuáles son los objetivos que quieres lograr, será en función de ellas que podrás medir tus progresos. Tal vez igual, sólo quieras relajarte y desconectarte mentalmente después de la jornada laboral. Sea cual sea tu objetivo, lo importante es que lo tengas claro y seas realista.
 

2 Evalúa tu plan alimenticio 

› El éxito del ejercicio depende en gran medida de una buena dieta, para ello se busca la ayuda de personas expertas en la materia que te dirán cómo llevar a cabo tu plan alimenticio, sugiriéndote qué proteínas y carbohidratos deberás consumir al día.
 

3 Busca entrenador profesional 

› La experiencia y los conocimientos de un instructor te enseñará a diseñar las rutinas y a ejecutar bien los ejercicios. El entrenador es el más capacitado para elaborar un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades; no es recomendable entrenar solo si es la primera vez.
 

4 Ir bien equipado al gimnasio.

› Recuerda llevar una toalla para secar el sudor de los equipos; también es importante hidratarse durante el ejercicio, usa ropa cómoda y adecuada.
 

5 Realiza un previo calentamiento y estiramiento 

› Calentar y estirar es imprescindible para evitar lesiones y para rendir al máximo, mejora la circulación sanguínea y evitas lesiones a largo plazo.