Psicología que sí funciona

¿Estrés?


Psic. Rosilú Estrada

Tener estrés en algún momento suele ser normal, pero hasta cierto grado. No puedes vivir permanentemente estresado ya que puedes llegar a enfermar física, mental y emocionalmente.
 
 Que sucede en tu cuerpo cuando estás sometido al estrés:
 
1. Se dilatan tus pupilas para aumentar tu visión.  
2. Las glándulas suprarrenales activadas por el hipotálamo, secretan adrenalina y esteroides. 
3. Aumenta la presión arterial y el ritmo cardiaco. 
4. Los músculos se tensan para prepararse a la acción. 
5. El metabolismo cambia, la sangre fluye hacia los músculos para que estos puedan reaccionar. 
 
 
 
 
 Existen diferentes tipos de estrés:
 
 Estrés interno: 
Este tiene que ver con nuestra historia de vida, experiencias pasadas y la forma en la que vemos las cosas. 
 
 Estrés externo:
Este tiene que ver con lo que sucede fuera de nosotros, el clima, ruido, contaminación, accidentes, problemas familiares, etc.
 
 
 
 
 
 Te daré unas sugerencias que harán la diferencia, en tu vida si las pones en práctica: 
 
 
1.  Descubre la calidad de tus pensamientos: 
A veces estamos tan acostumbrados a pensar por pensar, que no ponemos atención a lo que pensamos. Y le damos fuerza a obsesiones, suposiciones e ideas negativas. 
 
2. No hagas suposiciones:
Si has tenido la oportunidad de leer el libro de los “4 acuerdos de Don Miguel Ruiz”. Sabrás que el no suponer es un gran liberador. Y que te evita caer en muchos conflictos personales y con los demás. 
 
3. Deja correr:
El tiempo ordenando o mínimo escribiendo en una agenda y priorizando dejarías de estar acelerado y seguramente llevarías un estilo de vida más lento y relajado. 
 
4. Practica siempre que pueda Mindfullnes 
Es una técnica que te enseña a poner atención y concentración en todo lo qué haces.
 
5. Consiéntete:
Durante el día date pequeños mimos. Desde tomarte un té relajante durante el trabajo, escuchar música que te permita sentir tranquilidad. Toma por las noches un baño y utiliza aceites aromaterapeuticos, los olores agradables como lavanda relajan tú mente y lograras tener un oasis de paz. 
 
 
Espero que este tema te haya gustado. Recuerda que si necesitas ayuda psicológica, cuentas conmigo. Haz tu cita al 3511349 teléfono de mi consultorio. 
Nos leemos la próxima semana.