Psicología que sí funciona

Adiós ansiedad


Psic. Rosilú Estrada

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La ansiedad es la respuesta automática que tenemos todos los seres humanos cuando interpretamos que existe un peligro en nuestra propia vida. Cuando este peligro es real, la ansiedad es la que nos ayuda a buscar una solución, bien de huida o de evasión en este momento, la ansiedad es positiva, por qué pone a salvo nuestra vida y nos previene de peligros. Sin embargo el problema llega cuando nuestro cerebro interpreta que hay un peligro y en realidad no existe riesgo alguno. Esto nos hace que nos quedemos bloqueados y es lo que conocemos como ansiedad negativa.
 
 
 Existen síntomas que nos avisan de una crisis de ansiedad:
 
1.Palpitaciones, temblores en manos y piernas, náuseas, mareo, respiración entrecortada, tensión muscular, insomnio, etc.
 
2.- Sensación de pérdida de control: miedo a hacerse daño a uno mismo o a los demás, miedo a volverse loco. 
 
3.- Miedo a todo: miedo a enfermar, a tener un infarto, a morir, a salir, a viajar, etc. 
 
 
 
 Si existen maneras de poderle decirle adiós te doy algunas recomendaciones:
 
1.- Descubre el origen de tu ansiedad
2.- Pon atención a tus pensamientos 
3.- Vive en el aquí y en el ahora. 
 
 
 
Practica las caminatas al aire libre, yoga, tu deporte preferido, no te aísles no te quedes en casa esto pronto pasara. 
 
Espero este tema te haya gustado. Recuerda que si necesitas ayuda psicológica cuentas conmigo. Haz tu cita al 3511349 teléfono de mi consultorio. 
Nos leemos la próxima semana.  
 
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