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julio 25, 2021

Columnistas

Tienes que seguir

Vamos a seguir con nuestras rutinas de Pi­lates Flow.

Hoy te reto a que hagas tres rounds de 45 segundos de cada una de las rutinas que a continuación de indicaré:

Inicias con Table top reach alternating, si­gues con Lateral twist pike, Elevation crunch así como el movimiento de Cobra/Superman.

Cierras con un movimiento de Table top hover y Lateral twist.

Te recuerdo que con estos ejercicios ade­más de que hay una secuencia, también hay transiciones, lo que indica que te estás mo­viendo más y descansando o pausando menos.

Con estos ejercicios anatómicamente co­rrectos tomarás más fuerza, equilibrio y con­trol de tu cuerpo; es decir, transformarás tu cuerpo.

El Pilates es una terapia del movimiento que ofrece numerosos beneficios, trabajando en profundidad la corrección postural, ade­más de mejorar la fuerza y la elasticidad mus­cular y articular sin riesgo de lesiones.

Está especialmente indicado para aque­llas personas con dolencias de espalda, y para todo aquel que desee mejorar su sa­lud corporal.

 

TE SENTIRÁS MUCHO MEJOR

Recuerda que con la pandemia por Covid estamos cargados de estrés que tu cuerpo manifesta de distintas for­mas.

Por eso con esta rutina de pilates flow fortalece­rás, estirarás y equilibra­rás todo el cuerpo a través de ejercicios adaptables.

Sus fundamentos básicos son la concen­tración, la respiración, la centralización, el control, la fluidez y la precisión.

 

 

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