web analytics
Grupo Canton
Al momento
Director Miguel Cantón Zetina
No puedes dejar de comer estos alimentos durante las próximas semanas.

¡Te dejamos 10 alimentos de temporada que no puedes dejar de comer!

¡No todo es pozole o chiles en nogada! A continuación te presentamos algunas sugerencias saludables para esta temporada: 

MÉXICO.- Septiembre es un mes rico si en gastronomía se refiere, pero no todo es pozole, o chiles en nogada, pues existe una amplia lista de alimentos saludables de temporada que no puedes dejar de comer durante las próximas semanas.

Para ello, la Secretaría de Salud a través de sus redes sociales, proporcionó una serie de frutas y verduras que debemos incluir en nuestra dieta diera para tener una vida saludable.

A continuación te presentamos algunas sugerencias para esta temporada:

LA COL CONTIENE:

Calorías

2 tazas aportan 25 calorías.

Potasio

Regula la concentración de agua en la sangre y tejidos.

Glucosinolatos

Disminuye el riesgo de padecer cáncer de próstata y colon.

Vitamina C

Facilita la absorción de hierro.

Calcio

Previene la osteoporosis.

Fibra

Ayuda a aumentar la saciedad y mantener un peso saludable.

Vitamina B6

Ayuda a un adecuado desarrollo del cerebro durante el embarazo.

Calorías

1 taza aporta alrededor de 25 calorías.

Vitamina C

Incrementa la absorción de hierro.

Carotenos

Protegen a los ojos de la oxidación provocada por la luz.

LOS PIMIENTOS CONTIENEN:

Fibra

Ayuda a aumentar la saciedad y mantener un peso saludable.
Vitamina B6

Ayuda a un adecuado desarrollo del cerebro durante el embarazo.
Calorías

1 taza aporta alrededor de 25 calorías.
Vitamina C

Incrementa la absorción de hierro.
Carotenos

Protegen a los ojos de la oxidación provocada por la luz.

EL CILANTRO CONTIENE:

Calorías

2 tazas aportan 25 calorías.

Vitamina E

Contribuyen al buen funcionamiento muscular

Selenio

Disminuye riesgo de padecer cáncer de pulmón, de esófago y gástrico

Vitamina K

Previene la aterosclerosis.

EL CAPULÍN CONTIENE:

Vitamina A

Mantiene un cabello, uñas y piel sanos

Ácido Málico

Reduce la fatiga y mejora el rendimiento físico.

Calorías

3 tazas aportan 60 calorías.

Hierro

Participa en la regulación de la temperatura corporal.

Naicina

Mantiene la piel sana evitando formación de afecciones y daños cutáneos.

EL BETABEL CONTIENE:

Magnesio

Previene calambres musculares e hipertensión

Folatos

Mantener un consumo adecuado durante el embarazo y la lactancia materna ayuda a prevenir la anemia

Calorías

1 pieza pequeña aporta 100 calorías

Fósforo

Ayuda a mantener un ph normal en el cuerpo.

Calcio

Contribuye al bienestar muscular y neural.

LA COLIFLOR CONTIENE:

Vitamina C

Mejora los síntomas del resfriado común.

Vitamina K

Ayuda a mantener una correcta coagulación de la sangre.

Calorías

1 taza aporta alrededor de 25 calorías.

Vitamina B9

Participa en la formación de glóbulos rojos y previene la anemia.

Calcio

Contribuye a mantener sanos los huesos y los dientes.

EL CHABACANO CONTIENE:

Vitamina A

Fortalece el sistema inmune.

Vitamina C

Elimina radicales libres previene algunos tipos de cáncer.

Calorías

4 piezas aportan alrededor de 60 calorías.

Ácido Fólico

Previene enfermedades neurológicas como demencia y Alzheimer.

Potasio

Regula la presión arterial.

EL KIWI CONTIENE:

Potasio

Regula el balance de agua en la sangre y tejidos
Calorías

1 pieza aporta 46 calorías
Fibra

Ayuda a mantener niveles de azúcar adecuados
Ácido Fólico

Reduce los síntomas relacionados con la menopausia.
Actidina

Mejora el tránsito intestinal.

LA GUAYABA CONTIENE:

Calorías

3 piezas aportan alrededor de 60 calorías
Vitamina A

Participa en la formación de células del sistema inmune.
Vitamina C

Antioxidante que contribuye en la absorción del hierro.
Vitamina B3

Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos del cerebro.
Fósforo

Ayuda a mantener un ritmo cardiaco regular.

LA ACELGA CONTIENE

Vitamina C

Promueve la absorción del colágeno que da resistencia y elasticidad a la piel y articulaciones.
Fibra

Promueve la reducción de los niveles de azúcar en la sangre.
Calorías

2 tazas aportan 25 calorías
Calcio y Magnesio

Juegan un papel muy importante en el desarrollo y mantenimiento de huesos.
Hierro

Transporta oxígeno a todos los tejidos del cuerpo