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Solo 30 minutos

Con tan sólo 30 minutos diarios, podemos mejorar nuestro sistema inmune y mejorar nuestro rendi­miento físico.

Es por ello que te aconsejo realizar los siguientes ejer­cicios para mantenernos fuertes, activos y saludables.

1.- 10 Sentadillas felexionando piernas y con una apertura adecuada,.

2.- 10 Saltos de yogui elevando rodillas al abdomen, puede ser en el mismo lugar.

3.- 10 impulsos de ranitas elevando ambas piernas y brazos al realizar el impulso.

4.- 10 Desplantes al frente con piernas flexionadas y sin desplazarse de su lugar.

Puedes realizar esta rutina cinco veces por cada ejer­cicio, teniendo una recuperación de 20 segundos entre ejercicio.

Activarse diariamente, no sólo te ayudará a mante­nerte fuerte, también te facilitará realizar tus activida­des con más agilidad y sin cansancio.

Puedes invitar a todos los integrantes de tu familia a realizar los ejercicios, escuchando música y les será más fácil realizarlo juntos.

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