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Sigue trabajando tu cuerpo

Si piensas que tienes que agitarte para entrenar bien, dame la oportunidad de comprobarte que “rápido e intenso” no son los únicos elementos que pueden darte un trabajo y resultado de calidad.

Prueba estos ejercicios y pronto comenzarás a sentir como tus músculos arden.

En el encontrarás muchas habilidades para desarrollar y sentirás lo retador que es, trabajar tu cuerpo, de adentro hacia afuera, recuerda que acabar goteando de sudor, no es sinónimo de calidad de trabajo.

Te dejo este entrenamiento de Pilates Mat, que puedes hacer trabajos de 45 segundos cada uno durante cuatro rounds. Pueden iniciar con Plow/ Jack Knife, sigues con Plank cross hop y continúas con Open leg rocker / Rolling.

Para cerrar el round terminas con Plie squat jumps.

Recuerda que tu trabajo debe ser constante, procura no hacer pausas entre cada rutina.

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Puedes pausar por espacio de 30 a 60 segundo entre cada round.

Parte de lo que hace que Pilates sea tan efectivo es la intención premeditada de los movimientos.

La calidad de nuestros ejercicios se relaciona directamente con la calidad de nuestros resultados, ¿cómo podemos seguir mejorando? ¡Ampliando nuestro enfoque!

En lugar de concentrarnos únicamente en el esfuerzo físico requerido por los músculos, podemos comenzar a controlar y coordinar el sistema como un conjunto, teniendo conciencia de nuestra respiración y del lugar que ocupa nuestro cuerpo en este espacio.

 

 

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