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¡Vamos, vamos, que el encierro por la emer­gencia sanitaria no te deprima!

Con estas rutinas estamos dando los me­jores pasos para una mejor salud y para una nueva vida después de la emergencia sanita­ria.

Vamos a levantar ese ánimo. Hoy nos es­forzaremos un poquito más para aumentar nuestra resistencia y condición física.

Antes de empezar es importante que tu ejercicio lo realices sobre un tapete especial o en una superficie totalmente saniti­zada.

 

SIETE ROUNDS

Primero haremos 21 desplantes con la pier­na derecha. Este ejercicio nos hará tener más forta­leza en las piernas, glúteos y espalda.

Pasaremos a 21 repeticiones de Burpees, que te ayudará a aumentar tu re­sistencia anaeróbica.

Aquí fortalecerás brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas.

Este ejercicio se compone de flexiones de pecho, sentadillas y saltos verticales.

Descansas 15 a 20 segundos para una lige­ra recuperación (no más porque te enfrías) y pasamos una vez más a los 21 desplantes, pe­ro con la pierna izquierda.

Regresamos a los 21 Burpees para que tu organismo vaya adaptándose a la nueva ru­tina.

Cerramos con 21 repeticiones de Robots.

Con esta rutina te colocarás en posición de plancha, subirás y bajarás y te sostendrás con los codos para que tu abdomen no to­que el piso.

Al final te quedarás sostenido con los codos.

Con este ejercicio aumentarás tu for­taleza en abdomen, brazos y piernas.

Descansas 20 segun­dos y repites todo seis ve­ces toda la rutina para cumplir los siete rounds..

 

 

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