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Hoy vamos a trabajar todo nuestro cuerpo con cinco repeticiones de Squats o Sentadi­llas.

 

SQUATS O SENTADILLAS

Es el ejercicio más eficaz para entrenar las piernas, las abdominales y los glúteos.

No causan daño a las rodillas, al contrario, pueden fortalecerlas.

Aprender la técnica correcta lleva algo de práctica, pero el esfuerzo merece la pena sin duda, porque si lo realizas regularmente, las sentadillas o squats son excelentes para au­mentar masa muscular y la fuerza.

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SUS BENEFICIOS

Entre los beneficios de practicar esta rutina, tenemos:

Aumenta los niveles de fuerza del cuerpo. Incrementa la flexibilidad.

Fortalece las articulaciones. Ayuda a desarrollar piernas y glúteos.

Los principales músculos que trabajan en esta rutina son: Oblícuo interno abdominal, Cuadriceps, Glúteos y Gemelos.

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LO ACOMPAÑAS CON BURPEE

El Burpee es un ejercicio que mide la resis­tencia anaeróbica. Se realiza en varios mo­vimientos.

Nace de la unión de las flexiones de pe­cho, las sentadillas y los saltos verticales, y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.

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