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Respira consciente

La regulación consciente de tu respiración es para traer un EQUILIBRIO de energía en el sis­tema nervioso.

Exhala completamente, inhala lenta y profundamente, deja que tu respiración vaya al fondo de tus pulmones; expande tus costillas inferiores y siente tu respiración subir por tu columna vertebral.

Cuando se llenan los pulmones a toda su capacidad, se separan los omóplatos, el uno del otro, se eleva el pecho y las clavículas.

Tu respiración se siente más fluida y va subiendo por las vérte­bras del cuello hasta el tope de la cabeza.

Esto completa tu inhalación y puedes entonces abrir tus fosas nasales y dejar ir el aire, usando tu punto del ombligo y el diafrag­ma para vaciar completamente tus pulmones.

Esta es la respiración más pro­funda posible.

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Beneficios: Desarrolla capaci­dad pulmonar, fortalece el sistema nervioso, relaja, baja la ansiedad y estrés.

Práctica de 5 a 10 minutos: Siéntate en una silla, con tu co­lumna derecha. Ambos pies en el piso, sin cruzar tus piernas y ¡res­pira!

Yoga significa UNIÓN, y la base es la respiración consciente. Pos­turas, meditación y relajación

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