Ayer comentaba que la mente nos juega malas pasadas y con el confinamiento y distanciamiento social la estabilidad psicológica se muestra a veces frágil, pues nos llegamos a sentir sin recursos para enfrentar la crisis, pudiendo incluso pensar que se es paciente Covid.
Esa situación puede llegar a generar ansiedad o en casos extremos hasta ataques de pánico.
Pero ¿qué se puede hacer en casos de ansiedad o ataque de pánico? Por el momento, te daré dos opciones. En cualquier de las dos, es importantísimo priorizar la respiración, tienes que tratar de respirar lo más calmado y controlado posible. Por ejemplo, contar hasta siete lentamente mientras inhalas, y exhalar en otros siete segundos, durante 5 o 10 veces. Ahora sí, puedes acompañar las respiraciones de lo siguiente:
La ansiedad nos muestra que estamos hechos de emociones, de pensamientos y de vida, es el signo más evidente de la vida. Lo sé, suena paradójico, contradictorio, pero la vida en algunos puntos no tiene respuesta, es contradictoria, paradójica, y hay que aprender a vivir con eso.
