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¿Por qué la computadora nos “cansa” la vista?

Pasar varias horas frente al celular, computadora o televisión, ocasiona que nuestros ojos tiendan a sentirse “cansados”…pero ¿Sabes por qué se “cansan” los ojos?

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La exposición por tiempo prolongado a aparatos electrónicos puede provocar una sensación de “vista cansada”.

La computadora no es la única culpable, pues cuando pasamos varias horas frente al celular o la televisión, nuestros ojos tienden a sentirse “cansados” lo que a la larga puede provocar afecciones en la vista y la necesidad de usar anteojos.

¿Sabes por qué se “cansan” los ojos?

Al utilizar aparatos electrónicos fijamos la vista en un mismo punto durante varios minutos o incluso horas. Este nivel de concentración ocasiona que parpadeemos menos veces por minuto. En lugar de parpadear un promedio de 10 veces por minuto, el nivel se reduce a 3, por lo que el ojo se hidrata menos.

Es esta deshidratación en los ojos lo que ocasiona una sensación de cansancio, que podemos revertir al cerrar los ojos o simplemente apartar la vista del aparato electrónico en cuestión.

 

¿Cómo evitar el uso excesivo de los aparatos electrónicos?

Establecer horarios puede ser de gran ayuda para no volvernos adictos a la tecnología: procura no utilizar la computadora fuera de horarios laborales, y establece un horario en especial para usar el celular en tu tiempo libre.

 

 

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Salud

No te estreses, previene un ataque cardíaco

El no descansar o la mala alimentación son factores en contra del corazón.

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La gravedad de los ataques cardíacos es que, si no se tratan a tiempo, pueden producir una muerte súbita cardíaca. Esto suele generar bastante temor entre muchas personas piensan que son difíciles de prevenir. La verdad es que, simplemente con una dieta balanceada y actividad física, se reduce las probabilidades de sufrir, antes de tiempo, un paro cardíaco.

Lo que sí es complicado es dejar los malos hábitos. A pesar de que fumar y el sedentarismo son actividades que pueden ocasionar relajación, son nocivas para la salud. Los factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes y el tabaquismo incrementan el riesgo de tener un paro cardiaco. Probablemente el más importante es la obesidad.

Basta decir que el infarto de miocardio es la primera causa de muertes entre hombres y mujeres en todo el mundo. La buena noticia es que cuidar nuestra salud cardiovascular es más sencillo de lo que creemos.

Todo consiste en adoptar estilos de vida saludables y realizarse chequeos médicos regularmente. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de los infartos se pueden prevenir si se toman las medidas adecuadas, las cuales giran en torno a una vida más saludable.

ADIÓS A LA ANSIEDAD: Cuidar de nuestro estado de ánimo es fundamental para evitar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

COME SALUDABLE: Es muy importante cuidar lo que comemos. Todo lo que son alimentos altos en grasa, con exceso de sodio, carnes rojas o productos con azúcar deben ser reducidos significativamente. Así como equilibrar lo que consumimos.

TOMA PROBIÓTICOS: Los probióticos, son microorganismos vivos que se encuentran en los alimentos, medicamentos o suplementos dietéticos. Cuando se ingieren, pueden aportar beneficios como fortalecer el sistema inmune.

HAZ EJERCICIO: Evita el sedentarismo, camina, corre, haz bicicleta o la actividad física que quieras, pero actívate. El movimiento y la actividad son grandes herramientas para poder disminuir cualquier riesgo cardíaco.

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Salud

¿Es bueno beber agua mientras comemos?

En dietas de adelgazamiento o para consumo habitual es fácil oír que es mejor o no beber agua durante las comidas.

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Todos sabemos que el agua es la bebida más recomendable siempre y que es muy importante mantenernos hidratados durante el día, pero esa tradición de tener que beber dos litros de agua sí o sí es falso; la realidad es que la cantidad de agua necesaria para cada persona puede variar un poco.

Es fundamental, aun así, ir bebiendo durante el día para así asegurarnos que nuestro nivel de hidratación es el adecuado y hay que prestar especial atención a la hidratación en los meses de más calor y cuando se realiza deporte o actividades donde se produce mayor sudoración.

Respecto a beber agua durante las comidas hay muchos mitos extendidos, expertos coinciden en que se suele escuchar que «beber agua mientras comemos puede entorpecer la digestión», aunque realmente no hay evidencia científica suficiente para afirmar esto.

Sin embargo indican que esta acción no interfiere con las acciones de las enzimas digestivas como algunos profesionales han llegado a afirmar, aunque sí que puede haber personas a las que se les revuelva un poco el estómago si beben mientras comen. Si es tu caso, expertos recomiendan simplemente opta por beber agua antes o después de las comidas.

Entonces, ¿es o no necesario?

La directora del Centro de Nutrición y Psiconutrición de Barcelona, Júlia Farré, dice que, quien bebe agua mientras come es porque así se lo pide su organismo, pero el mismo motivo tienen aquellos que no necesitan beber porque el agua que contienen los alimentos que ingieren ya les sacia.

No obstante, explica que el agua diluye los jugos gástricos: «Esto puede enlentecer la digestión y da más trabajo a nuestro estómago. Por este motivo, se aconseja beber un vaso de agua entre horas y antes de empezar a comer, de esta manera podremos beber menos durante y después de las comidas».

tabascohoy.com

 

 

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#AVueloDePájaro

Revés para los que creían que Gertz Manero y @FGRMexico no comulgaban con la 4T, pues @lopezobrador_ insistía en pedirles más acción e informes y no había respuesta rápida. Cárcel para @EmilioLozoyaAus y para @RicardoAnayaC confirma lo dicho por AMLO: habemus Fiscal en México.

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