web analytics
Síguenos

¿Qué estás buscando?

Columnistas

Pilates block circuit

Este día vamos a apoyarnos de dos bloques para hacer nuestra rutina que también tendrá una carga de trabajo en planchas que como ya hemos comentado es un súper ejercicio que ayuda a fortalecer varias partes del cuerpo al mismo tiempo.

Comenzaremos con Single leg tendon stretch, nos vamos a apoyar con nuestras manos de los dos bloques, estiraremos nuestras piernas y manteniendo una postura recta vamos a levantar nuestro cuerpo con la ayuda de las manos para completar el ejercicio.

El segundo ejercicio es Bridge moving bicycle este ejercicio te ayudara a trabajar tus piernas, la tercera estación la tendremos con Plank mountain climber, una combinación de ejercicios desde la posición de plancha que te permitirá hacer un buen desempeño en todo tu cuerpo.

Por último vamos a tener Single leg stretch donde trabajaremos con las piernas y los brazos y también usaremos los bloques para aumentar la tensión en nuestros brazos.

Recuerda que cada ejercicio lo tienes que hacer tres veces y cada uno con una duración de 45 segundos.

 

Advertisement. Scroll to continue reading.

• Single leg tendon stretch

• Bridge moving bicycle

• Plank mountain climber

• Single leg stretch

 

• 45 Segundos de trabajo

Advertisement. Scroll to continue reading.

• 3 rounds

 

 

Encuentra a Nadzira en:

facebook:
bymfit gym

Twiter:

Advertisement. Scroll to continue reading.

@bymfit

Instagram :

@bymfit

Web:

bymfit.com

Advertisement. Scroll to continue reading.

Te puede interesar