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Piedras en el riñón: qué alimentos comer y qué no

Dependiendo del tipo de cálculos renales que tengas, debes evitar ciertos alimentos.

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Las personas que padecen cálculos renales tienen que llevar una dieta especial, por esa razón te compartimos alimentos para las piedras en el riñón que pueden ayudarte a mejorar tu salud.

Además te daremos a conocer los alimentos que debes evitar para no sufrir este padecimiento.

Aclaramos que este artículo no busca suplir la atención médica, pues ante todo y sobre todo recomendamos que antes de elegir algún régimen alimenticio, lo mejor es consultar primero a tu médico para saber qué tipo de cálculos produce tu cuerpo y determinar cuál es la mejor dieta para ti:

Las piedras en el riñón o los cálculos renales son unas masas duras que se forman a partir de cristales presentes en la orina y que producen un dolor agudo.

ALIMENTOS PARA LAS PIEDRAS EN EL RIÑÓN

  • Legumbres: frijoles, chícharos (no enlatados) y lentejas.
  • También puede ser pechuga de pavo o de pollo.
  • Alimentos hechos con base en soya, como leche.
  • Tofu.
  • Frutos secos: almendras, arándanos rojos, anacardo, pistaches y semillas de girasol.
  • Pan integral.
  • Yogur natural.
  • Miel
  • Verduras como jitomate, papa, zanahoria y cebolla.

¿QUÉ DEBES EVITAR COMER SI TIENES CÁLCULOS RENALES?

  • Alimentos ricos en oxalato: espinacas, betabel, cacao, acelgas, refrescos, tés (verde o negro), cacahuate, café, nueces y mariscos.
  • Proteínas en exceso: estas favorecen la producción de ácido úrico y, a su vez, la formación de piedras: carne roja, huevos, pescados y mariscos, productos lácteos.
  • Vitamina C: esta vitamina favorece la formación de cálculos.
  • Bebidas alcohólicas: hacen que el organismo se deshidrate y, por tanto, la formación de piedras en los riñones.

 

 

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Consejos para ahorrar gas

La idea general para conseguirlo es reducir el consumo, lo que se puede lograr con medidas que serán diferentes según empleemos el gas para calefacción, agua caliente o para cocinar.

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Ahorrar recursos en el hogar (agua, luz, gas) es una manera muy práctica no solo de cuidar el planeta sino también la economía de nuestros bolsillos.

En el caso específico de las tareas en la cocina, el gas es un recurso indispensable. Sin él, cocinar sería una tarea ardua. Debido a su gran uso, a veces podemos omitir su cuidado, por ello, en esta ocasión te compartiremos algunos consejos sobre cómo ahorrar gas en la cocina y el hogar de manera práctica.

Recuerda que en el invierno y en los días lluviosos, bajan las temperaturas y usas más de lo normal e gas, es por ello que te dejamos algunos consejos para que puedas ahorrar.

EVITA USAR EL HORNO DE LA ESTUFA

Si no es necesario usar el horno, cocina en las hornillas; ya que el horno gasta mucho más gas de tu tanque estacionario o cilindro.

SACA ANTES LOS ALIMENTOS DEL CONGELADOR

Si tienes alimentos en el congelador que deseas calentar, sácalos con anticipación para que duren menos en la estufa.

USA OLLA DE PRESIÓN

Las ollas de presión cocinan los alimentos mucho más rápido y ahorran hasta un 50% de gas LP.

EVITE EL USO DE LA SECADORA

Usar la secadora consume mucho gas, te recomendamos aprovechar el sol para secar la ropa. Tu tanque de gas estacionario y tu cilindro te lo van a agradecer.

BÁÑATE POR LAS TARDES

Por lo regular las mañanas y las noches son más frías; si te bañas por las tardes evitarás tener que calentar mucho el agua.

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Cinco consejos para controlar la migraña

A continuación te damos a conocer cinco acciones para que las migrañas no impidan realizar tus actividades diarias.

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La migraña es uno de los padecimientos más frecuentes en las personas y aunque suelen ser las mujeres las que más lo padezcan, los hombres no están exentos de este.

A continuación te damos a conocer cinco acciones para mejorar la salud y las migrañas no impidan realizar tus actividades diarias.

La doctora Amaal Starling, neuróloga de Mayo Clinic, comparte cinco cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a controlar las migrañas:

DORMIR BIEN
Hay que evitar en lo medida de lo posible cambios en el patrón de sueño incluso los fines de semana. Suele haber una diferencia muy marcada entre los horarios habituales y los de los fines de semana, y eso puede provocar ataques de migraña. La consistencia en el patrón de sueño es muy importante”.

 

HACER EJERCICIO
Seguir un horario para hacer ejercicio puede ser muy importante y puede elevar el umbral para la migraña. “Según estudios realizados, alrededor de 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana funciona tan bien como algunos de los medicamentos” que se prescriben para este padecimiento.

 

COMER SANO
Ingerir alimentos integrales saludables y no saltarse comidas. “Se deben evitar los alimentos procesados y se debe tratar de no tener valores demasiado altos (picos) y valores demasiado bajos (valles) de glucosa en la sangre. También hay que evitar saltarse comidas. Todas estas son herramientas para elevar ese umbral”.

EVITAR LA DESHIDRATACIÓN
También es importante asegurarse de estar bien hidratado. “Esto es muy importante, sobre todo durante los meses de invierno. Las personas, en invierno, como hace más frío, no sienten tanta sed y de hecho se deshidratan más que durante el verano”.

CONTROLAR EL ESTRÉS
Controlar el estrés también es fundamental. Esto se logra practicando la atención plena (mindfulness) y la meditación. “Todos tenemos estrés en la vida. En realidad, se trata de cómo lo manejamos y cómo lidiamos con el estrés”.

La doctora Starling sostiene que implementar estos cambios en el estilo de vida puede ayudar a elevar el umbral para la migraña con la finalidad de que las cosas que no se pueden controlar, como el clima, no sean un desencadenante tan fuerte de un ataque de migraña.

 

 

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