VIVIR BIEN

Reduce los ataques de migraña

Para reducir la frecuencia e intensidad de las crisis conviene evitar todo aquello que sobreestimule el cerebro.



Reduce los ataques de migraña

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10/09/2019 05:05 / Centro, Tabasco

Una de las características que comparten los cerebros de las personas con migraña es que no toleran bien los cambios.

Se sabe que la predisposición genética es uno de los principales factores que explican por qué, ante un mismo estímulo, el cerebro de un migrañoso responde de forma diferente al de una persona que no lo es.

Pero aún se desconocen cuáles son los genes específicos que nos predeterminan a padecerlo.

Todo ello deja clara la importancia de seguir investigando este trastorno con el que conviven muchas personas.

1 / 10 No tomes analgésicos con frecuencia
Tomar más de 10 al mes, sean del tipo que sean, puede hacer que la migraña se convierta en crónica.

2 / 10 Aumenta las endorfinas con ejercicio
La actividad física genera endorfinas de forma natural, que son los analgésicos del cuerpo.

3 / 10 El orden evita el dolor de cabeza
En la migraña cualquier estímulo, por mínimo que sea (el cambio hormonal de la regla, un ruido o un olor fuertes…) provoca que el cerebro se sature.

4 / 10 Menos kilos contra la migraña
Al adelgazar pueden reducirse los días que sufres migraña al mes, y también su intensidad y duración. Lo asegura un equipo de la Universidad de Padua (Italia).

5 / 10 Gafas de sol contra el dolor
Si la luz favorece tus ataques, existen gafas con filtros especiales que la mitigan. Pregunta a tu oftalmólogo al respecto.

6 / 10 El yoga combate el dolor
Combinado con el tratamiento convencional, reduce aún más la frecuencia y la intensidad del dolor, según una investigación que nos llega de Asia.

7 / 10 Lleva un diario de tu dolor
Hacerlo te ayudará, tanto a ti como al especialista que te esté tratando, a detectar los posibles factores que desencadenan tus crisis de migraña (que pueden ser muchos).

8 / 10 La comida, mejor lo más natural
Ciertos aditivos (nitritos, nitratos, glutamato monosódico...) pueden favorecer la aparición de los ataques.

9 / 10 Aplicar frío en el cuello alivia el dolor
Aplicar hielo envuelto o una compresa fría durante media hora en el lateral del cuello (por donde pasan las arterias carótidas).

10 / 10 Cómo ayudan algunas plantas
Ciertas hierbas, como la melisa, la matricaria o el guaraná, pueden contribuir a combatir este dolor de cabeza.





 

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