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Alivia los dolores menstruales

Toma nota de estas recomendaciones y aplícalas la próxima vez que necesites.



Alivia los dolores menstruales

(Foto: Especial)

15/08/2019 05:05 / Centro, Tabasco

Algunas tienen la suerte de poder afirmar que prácticamente ni se enteran de que tienen la regla, en cuanto a dolores se refiere. Pero para muchas mujeres, la llegada de la menstruación se convierte en una experiencia dolorosa que experimentan inevitablemente todos los meses. De ellas, entre un 25% a un 60% tienden a sufrir dismenorrea, que consiste en una menstruación dolorosa en la que surge dolor abdominal y/o pélvico intenso justo antes de la bajada de la regla, y puede durar hasta 48 horas después.

Además, puede acompañarse de otros síntomas relacionados, como pueden ser dolor de cintura y de espalda, dolor de cabeza, mareos y náuseas, vómitos y diarreas.

8 TIPS QUE PUEDEN ALIVIARTE
Puedes practicar alguno de estos tips para disminuir el dolor menstrual de manera natural.

1. TOMA INFUSIONES DE MANZANILLA O CANELA
Las plantas medicinales son "mano de santo" para combatir numerosas patologías. En el caso de los dolores menstruales, la manzanilla y la canela son perfectas.

2. NO DEJES DE HACER EJERCICIO
Un estudio realizado por la Universidad de Sydney, asegura que hacer ejercicio durante la menstruación no sólo no es perjudicial, sino que su práctica reduce los dolores y cólicos asociados a la menstruación.

3. COLÓCATE UNA BOLSA DE AGUA CALIENTE
Aplicar calor es muy útil para aliviar el dolor menstrual. Las altas temperaturas ayudan a relajar el útero, al mismo tiempo que mejora el flujo sanguíneo.

4. PRACTICA YOGA
Algunas asanas (posturas de yoga) pueden ayudarte a aliviar el dolor durante los días que tienes la regla. Entre las más eficaces encontrarás la del niño, la de la mariposa o la de la paloma. Cualquiera de ellas contribuirá a que te relajes unos minutos y puedas aliviar el dolor.

5. CENA UN PLATO 0 DE BRÓCOLI
Sus glucosinolatos estimulan el antioxidante glutatión y ayudan al hígado a eliminar el exceso de estrógenos.

6. UN MASAJE TAMBIÉN AYUDA
Con la colaboración de un amigo y en un ambiente agradable, con luz tenue y música suave, túmbate sobre una colchoneta o manta en el suelo.

7. HUYE DE LAS PASTELERÍAS
Aunque el cuerpo te pida dulce, estos días procura evitar especialmente los azúcares refinados, como los que contiene el pan blanco, bollería industrial y pasteles.

8. PRACTICA MÁS SEXO
Durante el acto sexual se liberan endorfinas en nuestra sangre, hormonas consideradas como un eficaz analgésico natural producido por nosotros mismos.


 

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