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¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?

Toma tiempo vencer la adicción a la nicotina, pero no es imposible.



¿Qué puedo hacer para dejar de fumar?

(Tabasco HOY)

Consejos para dejar de fumar

08/01/2018 19:00 / Centro, Tabasco

El impulso por fumar tabaco va y viene. Por lo general, la ansiedad sólo durará un rato. Frecuentemente comienzan una hora o dos después de fumar el último cigarrillo, se vuelven intensas por varios días y tal vez duren de una a tres semanas. Conforme pasan los días, la necesidad será más distante. Es posible que sienta esa cosquillita de forma leve en ocasiones.



Sugerencias:

Ahora no lo parece, pero recuerda que la ansiedad pasará. Por el tiempo que consideres, situaciones y actividades que solía asociar con fumar tabaco.
Como sustituto de fumar, intenta mascar zanahorias, encurtidos, manzanas, apio, goma de mascar sin azúcar o caramelos duros. Es posible que al mantener tu boca ocupada, se neutralice la necesidad psicológica de fumar.
Intenta este ejercicio: Inhala hondo por la nariz y exhala lentamente por la boca. Repítelo 10 veces.
Practica yoga, deporte, natación y meditación. Consulte con tu médico sobre productos de remplazo de nicotina u otros medicamentos.

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