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Salud

¡No te alarmes! síntomas que no son de Covid

Pese a que esta enfermedad lo acapare todo, el resto de virus y bacterias no han desaparecido.

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Una enfermedad, incluida la Covid-19, no siempre responde a los mismos síntomas. Varía de paciente en paciente. Sin embargo, esas variaciones, que el médico debe conocer, suelen ser raras. La inmensa mayoría coinciden en los síntomas.

Hay otros síntomas que, en un porcentaje muy alto, son habituales en otras enfermedades y poco frecuentes o prácticamente descartables en el coronavirus.

Pese a que la gran mayoría de los casos estos síntomas coinciden con otras patologías que no son la Covid-19, hoy por hoy sin hacer un test del Coronavirus no hay seguridad plena. La recomendación general es que, si tienes algún síntoma y dudas, extremes las precauciones y no expongas a los demás a riesgos innecesarios.

Los datos han demostrado que la sintomatología del coronavirus puede ser leve, similar al de un catarro suave.

Sin embargo, siempre es mejor prevenir, por lo que será mejor aislarte.

DOLOR DE CABEZA: Este es un síntoma más habitual de gripe dentro de las enfermedades respiratorias. Si solo estás sufriendo dolor de cabeza sin ningún otro síntoma probablemente sea migraña.

NÁUSEAS: Las náuseas y vómitos también se dan en pocas ocasiones entre los enfermos de la Covid. Algunos virus aéreos pueden acabar en el tracto digestivo y provocar problemas digestivos.

DESORIENTACIÓN: Este problema, no es un síntoma principal del Covid, aunque si hay casos donde contagiados muestran problemas neurológicos de alteración del nivel de conciencia.

FATIGA: El cansancio es más habitual en la gripe. En el caso del Covid, es un síntoma que se relaciona más con las consecuencias posteriores a la infección que con un primer aviso.

DOLOR MUSCULAR: El dolor de músculos o de articulaciones es síntoma habitual de la gripe. En los infectados por coronavirus se han descrito pocos casos (menos del 15%) con dolores.

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Salud

Mitos de los alimentos: ¿engorda realmente la papa?

La papa es un alimento rico en carbohidratos lo que ha dado pie a muchos de estos mitos.

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El dilema acerca de si “la papa engorda o no” proviene de la antigua creencia de que para no aumentar de peso era necesario reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos.

Aquí se incluían alimentos como el arroz, las pastas, las papas y otros tubérculos. Investigaciones científicas más recientes han desmantelado dicha teoría, asegurando que, definitivamente, los carbohidratos no son el enemigo.

Sin embargo, muchos de estos mitos alimenticios siguen arraigados en la población, dando lugar a malentendidos y haciendo que la información sea tergiversada.

La papa es un alimento rico en carbohidratos almidonados, con un gran valor nutricional y un aporte energético significativo.

Contrario a lo que se pensaba anteriormente, el simple hecho de comer este tipo de carbohidratos no hace que aumentemos de peso, de la misma forma que recortarlos no nos convierte en personas delgadas.

De hecho, la investigación científica ha informado que las dietas bajas en carbohidratos no son la vía más efectiva para controlar o reducir el peso, y que incluso pueden tener el efecto contrario a largo plazo.

El simple hecho de comer papa no engorda. Al igual que con otros alimentos, el aumento de peso en realidad está más relacionado con el tamaño de las porciones.

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Salud

Con ejercicios y dieta, cuida tus huesos

Previene la pérdida de masa ósea para evitar enfermedades como la osteoporosis.

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Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando estos los necesitan para otros usos.

Existen muchos tipos de enfermedades de los huesos. La más común es la osteoporosis. Con la osteoporosis los huesos se debilitan y tienen más probabilidad de fracturarse. Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la cadera.

Muchas personas tienen huesos débiles y no lo saben. Eso se debe a que por lo general la pérdida de hueso ocurre a largo plazo y no duele. Para muchas personas, un hueso roto es la primera señal de que tienen osteoporosis.

Existen medidas que puedes tomar para cuidar y proteger la salud de tus huesos, si tienes inquietudes acerca de tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, consulta a tu médico de confianza.

CALCIO EN TU DIETA : La recomendación para adultos mayores es de 1,200 mg por día. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, pregúntale a tu médico acerca de los suplementos.

VITAMINA D: El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Entre las buenas fuentes de esta vitamina se encuentran los pescados, hongos, huevos, leche y cereales.

ACTIVIDAD FÍSICA: Las actividades en las que se sostiene el peso, como ser caminar, trotar y subir escaleras, pueden ayudarte a fortalecer los huesos y retardar la pérdida ósea.

EVITA EL ABUSA DE SUSTNCIAS: Evita el consumo de drogas y tabaco. Si eres mujer, intenta no beber más de una bebida alcohólica por día. Si eres hombre, intenta no beber más de dos.

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