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Los beneficios de la natación para la salud

La natación es un deporte que, debido al medio en el que se desarrolla, posee muchos diferenciadores con respecto a la mayoría de los deportes.

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ESTADOS UNIDOS.- Todos los deportes tienen beneficios. No obstante cada uno aporta distintas ventajas que los otros no. La natación es un deporte que, debido al medio en el que se desarrolla, posee muchos diferenciadores con respecto a la mayoría de los deportes.

En este artículo te damos a conocer los beneficios que aporta el nadar a la salud.

 

Desarrolla la coordinación

La natación trabaja con muchos movimientos del cuerpo a la vez. Para desplazarte en el agua debes mover brazos y piernas, mientras, además, pones atención en flotar y respirar. Para poder avanzar, todos los movimientos los llevas a cabo de manera simultánea y con ritmo, por lo cual adquieres grandes habilidades de coordinación.

 

Trabajo de diferentes grupos musculares de manera simultánea

Dentro del agua se trabajan muchos grupos musculares.

Algunos de los músculos que se trabajan en natación son los siguientes:

  • En piernas: cuádriceps, isquiotibiales y tibiales.
  • En brazos: bíceps y tríceps.
  • En antebrazo y mano: supinadores y pronadores.
  • En espalda: dorsal, trapecio y deltoides.
  • En cuello: esternocleidomastoideo.
  • Pectorales.
  • Abdominales

 

Aumento de capacidad pulmonar y mejora del sistema respiratorio

Debido a que la natación requiere completamente de la adecuada respiración, tanto para flotar como para sumergir la cabeza, el sistema respiratorio se fortalece con este deporte. Par poder flotar es necesario saber inflar adecuadamente los pulmones, y para poder nadar con la cabeza bajo el agua, es necesario aprender a nadar con ritmo y optimizar el uso del aire.

 

Mejora de circulación y de sistema cardiovascular

Para el sistema cardiovascular, también hay muchos beneficios ofrecidos por la natación.

  • Mejora el consumo de oxígeno.
  • Disminuye la frecuencia cardiaca.
  • Crea resistencia.
  • Regula la presión arterial.

Todo esto es gracias a que el ejercicio se realiza en un medio acuático, lo que supone varias ventajas.

 

Reducción de estrés

Estar dentro del agua, además de ser refrescante, reduce la tensión muscular, así como el ritmo cardiaco y respiratorio, lo cual es benéfico para mantenernos en un estado de relajación que permanece incluso horas después de haber estado en la alberca.

 

Mejora de memoria, enfoque y claridad mental

Cuando nadamos nuestro cerebro crea múltiples asociaciones mentales y, por tanto, genera nuevas conexiones neuronales. Cuando estamos nadando, además, estamos mayormente concentrados gracias a que nuestro cuerpo tiene que dominar habilidades que solo practica en el agua.

 

Previene y trata lesiones

La natación puede prevenir y servir como tratamiento en caso de tener alguna lesión. Algunos médicos recomiendan a sus pacientes caminar en el agua o nadar en caso de lesiones en las extremidades inferiores (como tobillos o rodillas)

 

Elimina miedos y temores

Aprender a nadar es una de las actividades que genera gran temor a muchas personas. Esto se debe a que el cuerpo tiene que adaptarse a un entorno que no conoce, y nuestro cerebro activa una alerta porque se enfrenta a situaciones nuevas.

 

Apto para todos

Como se trata de un deporte de bajo impacto, a diferencia de muchísimos deportes, la natación es apta para todo tipo de personas. Desde bebés hasta adultos mayores, así como personas con discapacidad o personas en tratamientos médicos, pueden practicarlo.

 

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