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Director Miguel Cantón Zetina

Importante que emprendedores cuiden su salud mental

Especialistas han recomendado a los emprendedores descansar más horas a la semana, ya que la pandemia los ha hecho trabajar de más, y es necesario recuperar su salud mental.

La pasión es una característica que comparten todos los emprendedores, y esas energías aparentemente ilimitadas para perseguir su sueño y su visión de vida, es la misma que según estudios los hace llegar a trabajar entre 60 o 70 horas a la semana, y tal vez un poco más derivado de la pandemia en donde los ingresos pueden variar.

Problemas de salud mental más comunes de los emprendedores son: 

1.- Fatiga mental
2.- Cortisol elevado (hormona liberada como respuesta al estrés), con sus consecuencias que pueden manifestarse con: sobrepeso, dolores de cabeza, pérdida de masa muscular, sistema inmunológico bajo, insomnio y aumento de presión arterial.
3.- Depresión
4.- Ansiedad
5.- Adicciones
6.- Trastorno del sueño
7.- Problemas de visión
8.- Dolores musculares
9.- Baja autoestima

Lo preocupante de los puntos mencionados anteriormente es que terminan creando efectos a largo plazo, por eso la importancia de regular las funciones del sueño,  la digestión, la reproducción, y nuestro sistema nervioso, sino las consecuencias pueden causar estragos en nuestra vida para siempre.

Recomendaciones para cuidar tu salud mental:

1.- Dormir bien:
Dormir cuatro horas diarias no es suficiente. La Organización Mundial de la Salud establece que un adulto debe dormir entre 7 a 8 horas diarias. Un estudio de la Universidad de Notre Dame en EE. UU. confirmó que dormir ayuda a consolidar la memoria emocional selectiva, permite organizar información en el cerebro y posibilita que la información transite de manera más rápida.

2.- Mejores pensamientos:
La actividad física genera la secreción de endorfinas, neuroquímico que produce sensación de felicidad y euforia. Esta sustancia mejora el estado de ánimo y la química cerebral en los seres humanos. Según American Psychological Association (APA), la actividad física reduce el estrés por que incrementa además la producción de norepinefrina.

3.- Desconéctate:
Desconectarse no es estar en casa respondiendo mensajes de texto y correos electrónicos. Hacerlo de verdad es brindarle al cerebro la oportunidad de pensar en cosas distintas al trabajo y alejarse de la rutina diaria.

4.- Controla tu mente:
El cerebro puede ser entrenado para lo que queramos alcanzar. Si bien los deportistas entrenan para tener resistencia mental, los emprendedores debemos entrenar para bajar las revoluciones en ciertas situaciones. La respiración es una de las herramientas claves para manejar la frecuencia de las ondas cerebrales, de ahí tantos ejercicios de meditación y mindfulness que incluyen este componente.

5.-Encuentra tu tribu:
Los emprendedores afrontan situaciones empresariales duras, y hablar con alguien que pueda escucharte y entender tu situación te permite soltar un peso que probablemente estás llevando solo.

Por ello, creemos que  ninguna cantidad de dinero puede superar el valor que tiene la salud mental y una vida equilibrada.