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Salud

Hábitos que afectan la creatividad

El exceso de trabajo y la falta de libertad pueden afectar seriamente a nuestra mente.

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Los humanos nacemos con una capacidad creativa; solo que al­gunos pueden desarrollarla, mientras que otros no. Sin em­bargo, no hay nada que no se pueda resolver. En este caso, una estimulación correcta promueve el pensamiento creativo en cual­quier persona.

Todo proyecto creativo debe realizarse de la mejor manera pa­ra obtener los resultados espe­rados, sin embargo a veces se puede caer en ciertos vicios que parecen ser ideales para el traba­jo, pero al final resultan contra­producentes y merman tus posi­bilidades creativas.

Para ser creativo necesitas permitirle a tu cerebro conectar información almacenada (cono­cimientos, experiencias, sensa­ciones) con información nueva. El cerebro ya hace esto natural­mente, pero el número y la cali­dad de las ideas resultantes de­pende mucho de lo que hagas en el día a día para ejercitar la crea­tividad o inhibirla.

La creatividad requiere des­preocupación, transigencia y ocio, y hay un montón de creen­cias, malos hábitos y distraccio­nes que la perjudican.

 

DISTRACCIONES

Es importante, encontrar la manera de centrar tu atención y aumentar el nivel de concentración para fomentar un pensamiento creativo en la búsqueda de soluciones.

 

COMPARARSE

Concentrarse en parecerse a los demás te quitará demasiado tiempo y, al final del día, solo quedará el desgaste. Mientras estés así no podrás fomentar el pensamiento creativo.

 

FALTA DE LIBERTAD

Encontrarse en un ambiente en el que no puedes desarrollar tus visiones es un obstáculo para la innovación. Si te sientes demasiado presionado, lo mejor es huir de allí.

 

EXCESO DE TRABAJO

Si dedicas demasiado tiempo a tu trabajo y no dejas ni un pequeño espacio para poder desarrollar tus aficiones, entonces estás frente a un hábito que afecta la creatividad.

 

PERFECCIONISMO

Si hay algo que necesita la creatividad es la libertad. Mientras tanto, el perfeccionismo es todo lo contrario a ella. Obsesionarte con ello obstaculizará tu desarrollo creativo.

 

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Salud

Mitos de los alimentos: ¿engorda realmente la papa?

La papa es un alimento rico en carbohidratos lo que ha dado pie a muchos de estos mitos.

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El dilema acerca de si “la papa engorda o no” proviene de la antigua creencia de que para no aumentar de peso era necesario reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos.

Aquí se incluían alimentos como el arroz, las pastas, las papas y otros tubérculos. Investigaciones científicas más recientes han desmantelado dicha teoría, asegurando que, definitivamente, los carbohidratos no son el enemigo.

Sin embargo, muchos de estos mitos alimenticios siguen arraigados en la población, dando lugar a malentendidos y haciendo que la información sea tergiversada.

La papa es un alimento rico en carbohidratos almidonados, con un gran valor nutricional y un aporte energético significativo.

Contrario a lo que se pensaba anteriormente, el simple hecho de comer este tipo de carbohidratos no hace que aumentemos de peso, de la misma forma que recortarlos no nos convierte en personas delgadas.

De hecho, la investigación científica ha informado que las dietas bajas en carbohidratos no son la vía más efectiva para controlar o reducir el peso, y que incluso pueden tener el efecto contrario a largo plazo.

El simple hecho de comer papa no engorda. Al igual que con otros alimentos, el aumento de peso en realidad está más relacionado con el tamaño de las porciones.

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Salud

Con ejercicios y dieta, cuida tus huesos

Previene la pérdida de masa ósea para evitar enfermedades como la osteoporosis.

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Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando estos los necesitan para otros usos.

Existen muchos tipos de enfermedades de los huesos. La más común es la osteoporosis. Con la osteoporosis los huesos se debilitan y tienen más probabilidad de fracturarse. Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la cadera.

Muchas personas tienen huesos débiles y no lo saben. Eso se debe a que por lo general la pérdida de hueso ocurre a largo plazo y no duele. Para muchas personas, un hueso roto es la primera señal de que tienen osteoporosis.

Existen medidas que puedes tomar para cuidar y proteger la salud de tus huesos, si tienes inquietudes acerca de tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, consulta a tu médico de confianza.

CALCIO EN TU DIETA : La recomendación para adultos mayores es de 1,200 mg por día. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, pregúntale a tu médico acerca de los suplementos.

VITAMINA D: El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Entre las buenas fuentes de esta vitamina se encuentran los pescados, hongos, huevos, leche y cereales.

ACTIVIDAD FÍSICA: Las actividades en las que se sostiene el peso, como ser caminar, trotar y subir escaleras, pueden ayudarte a fortalecer los huesos y retardar la pérdida ósea.

EVITA EL ABUSA DE SUSTNCIAS: Evita el consumo de drogas y tabaco. Si eres mujer, intenta no beber más de una bebida alcohólica por día. Si eres hombre, intenta no beber más de dos.

REDACCIÓN
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