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Salud

Estrés emocional, cuáles son los síntomas y cómo combatirlos

Hay veces que podemos sentir mucho estrés emocional, por eso a continuación te mencionamos algunos síntomas de este padecimiento.

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Hay veces que podemos sentir mucho estrés emocional, por eso a continuación te mencionamos algunos síntomas de este padecimiento.

La fatiga emocional puede llegar a tener consecuencias tanto en el plano físico como en el mental y eso provoca un estrés emocional.

El estrés emocional son acumulaciones de pequeños problemas que sino los liberas a la larga te pueden hacer sentir mal y esto suele pasarle a personas muy exigentes consigo mismas.

 

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS EMOCIONAL:

Estos son algunos síntomas que puedes llegar a presentar derivados del estrés emocional:

  • Te cuesta trabajo enfrentar las situaciones cotidianas
  • Tienes cambios de humor repentinos
  • No te motivas a hacer cosas
  • Sientes confusión
  • Te apresuras a realizar ciertas actividades
  • No duermes bien
  • Comes de manera desordenada
  • Sufres de ataques de pánico o depresión

¿QUÉ HACER PARA COMBATIR ESTE PADECIMIENTO?

  • Intenta no sobrecargarte y no pretendas controlar todo lo que se encuentra a tu alrededor.
  • Debes relajarte y no querer que todo sea perfecto.
  • La meditación es una buena alternativa, trata de llevar un estado de vida saludable y realiza actividades que te gusten.
  • Es muy importante que pidas ayuda cuando sientas que sea necesario y no debes de sentir por ningún motivo vergüenza.
  • Si eres de las personas que están irritadas constantemente, probablemente estés sufriendo estrés emocional.

 

 

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Mitos de los alimentos: ¿engorda realmente la papa?

La papa es un alimento rico en carbohidratos lo que ha dado pie a muchos de estos mitos.

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El dilema acerca de si “la papa engorda o no” proviene de la antigua creencia de que para no aumentar de peso era necesario reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos.

Aquí se incluían alimentos como el arroz, las pastas, las papas y otros tubérculos. Investigaciones científicas más recientes han desmantelado dicha teoría, asegurando que, definitivamente, los carbohidratos no son el enemigo.

Sin embargo, muchos de estos mitos alimenticios siguen arraigados en la población, dando lugar a malentendidos y haciendo que la información sea tergiversada.

La papa es un alimento rico en carbohidratos almidonados, con un gran valor nutricional y un aporte energético significativo.

Contrario a lo que se pensaba anteriormente, el simple hecho de comer este tipo de carbohidratos no hace que aumentemos de peso, de la misma forma que recortarlos no nos convierte en personas delgadas.

De hecho, la investigación científica ha informado que las dietas bajas en carbohidratos no son la vía más efectiva para controlar o reducir el peso, y que incluso pueden tener el efecto contrario a largo plazo.

El simple hecho de comer papa no engorda. Al igual que con otros alimentos, el aumento de peso en realidad está más relacionado con el tamaño de las porciones.

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Salud

Con ejercicios y dieta, cuida tus huesos

Previene la pérdida de masa ósea para evitar enfermedades como la osteoporosis.

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Los huesos nos dan soporte y nos permiten movernos. Protegen de lesiones al cerebro, al corazón y a otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales tales como el calcio y el fósforo, los cuales nos ayudan a mantener los huesos fuertes, y los liberan a otros órganos cuando estos los necesitan para otros usos.

Existen muchos tipos de enfermedades de los huesos. La más común es la osteoporosis. Con la osteoporosis los huesos se debilitan y tienen más probabilidad de fracturarse. Las personas con osteoporosis frecuentemente sufren fracturas de los huesos de las muñecas, la columna y la cadera.

Muchas personas tienen huesos débiles y no lo saben. Eso se debe a que por lo general la pérdida de hueso ocurre a largo plazo y no duele. Para muchas personas, un hueso roto es la primera señal de que tienen osteoporosis.

Existen medidas que puedes tomar para cuidar y proteger la salud de tus huesos, si tienes inquietudes acerca de tu salud ósea o de los factores de riesgo que tienes de padecer osteoporosis, consulta a tu médico de confianza.

CALCIO EN TU DIETA : La recomendación para adultos mayores es de 1,200 mg por día. Si te resulta difícil obtener suficiente calcio de la dieta, pregúntale a tu médico acerca de los suplementos.

VITAMINA D: El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Entre las buenas fuentes de esta vitamina se encuentran los pescados, hongos, huevos, leche y cereales.

ACTIVIDAD FÍSICA: Las actividades en las que se sostiene el peso, como ser caminar, trotar y subir escaleras, pueden ayudarte a fortalecer los huesos y retardar la pérdida ósea.

EVITA EL ABUSA DE SUSTNCIAS: Evita el consumo de drogas y tabaco. Si eres mujer, intenta no beber más de una bebida alcohólica por día. Si eres hombre, intenta no beber más de dos.

REDACCIÓN
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