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#ELDATOÚTIL: Pedalea y ponte en forma

Es bueno para tu salud cardiovascular. Puede contribuir a mejorar el funcionamiento de los pulmones y del corazón, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

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1.- Vuelve a un nivel de esfuerzo menor durante 1 o 2 minutos. Siente cómo tu ritmo cardiaco disminuye y tu respiración es cada vez más controlada.

2.- Pedalea durante 1 o 2 minutos a intensidad alta y con gran esfuerzo sobre los pedales. Siente cómo aumenta tu ritmo cardiaco, alcanzando un punto cercano donde comiences a resoplar.

3.- Alterna un alto nivel de intensidad con un nivel bajo de 10 a 15 ocasiones. Uno de los beneficios del entrenamiento de alta intensidad con intervalos es que pierdes una gran cantidad de grasas.

4.- Vuelve a un nivel de esfuerzo menor durante 1 o 2 minutos. Siente cómo tu ritmo cardiaco disminuye y tu respiración es cada vez más controlada.

5.- Concluye tu entrenamiento con un pedaleo suave durante 3 y 5 minutos para relajar las piernas después del entrenamiento y recuperarte.

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