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Este padecimiento se puede controlar con medicamento pero también existen ejercicios que ayudan a controlar los síntomas de la ansiedad.

Salud

Ejercicios para calmar la ansiedad

Este padecimiento se puede controlar con medicamento pero también existen ejercicios que ayudan a controlar los síntomas.

La ansiedad puedes describirse como un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico.

Este padecimiento se puede controlar con medicamento pero también existen ejercicios que ayudan a controlar los síntomas de la ansiedad.

Son los siguientes:

  • Hazte masajes sobre la clavícula, esta técnica controla la ansiedad, según el terapista Fred Hernández.
  • Relaja los hombros, empuja hacia delante y hacia atrás, hasta que comiences a sentirlos ligeros.
  • Mueve el cuello a la derecha y relájalo, luego mueve a la izquierda. Lleva la cabeza hacia delante hasta que la barbilla se apoye en el pecho. Con estos ejercicios disminuirá la tensión del cuello.
  • Elije un objeto para calmarte, los terapeutas recomiendan encontrar un objeto de descanso, por ejemplo, puede ser una nube o un árbol, míralos hasta que la ansiedad pase.
  • Otra opción es escuchar música relajante.
  • Abre los ojos y la boca tanto como te sea posible, hasta que la frente se arrugue. Después, cierra los ojos fuerte y aprieta las mandíbulas, hazlo 10 veces.

 

 

 

Con información de El Debate

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