Conecta con nosotros

Vivir Bien

Bebidas contra el insomnio

Conciliar el sueño puede ser una tarea complicada para muchas personas, es por eso que existen alimentos y bebidas que ayudan a nuestro cuerpo a relajarse cuando nos vamos a la cama.

Avatar

Publicada

en

8929 Visitas

Con la cuarentena por el Coronavirus, vivimos una situación extraña, preocupados por las noticias que llegan cada día inundando nuestra cabeza de cifras negativas.

Durante el confinamiento, algunas personas han experimentado cambios extremos en su rutina por lo que conciliar el sueño puede ser un problema en las noches.

Aunque normalmente, las personas que no pueden dormir bien suelen recurrir a la medicación para poder descansar, ese tipo de pastillas pueden causar adicción e incluso otros problemas a largo plazo, como el síndrome de abstinencia.

Es por eso que existen alimentos y bebidas que ayudan a nuestro cuerpo a relajarse cuando nos vamos a la cama. Muchos de ellos son grandes aliados contra el insomnio, pues ayudan a relajar los músculos, las articulaciones, alivian la tensión ya favorecen la circulación de la sangre.

AGUA DE COCO: El agua de coco natural es una bebida eficaz contra el insomnio porque contiene minerales como el magnesio y potasio los cuales ayudan a relajar los músculos.

LECHE CALIENTE: Esta bebida es una de las más recomendables para mejorar el sueño, ya que su temperatura favorece el descanso en nuestro sistema nervioso.

TÉ DE MANZANILLA: Funciona como un sedante suave para calmar los nervios y reducir la ansiedad, su consumo trata problemas relacionados con pesadillas, insomnio y otros problemas del sueño.

JUGO DE CEREZA: Las cerezas contienen una sustancia llamada melatonina, la cual, es una hormona presente en el ciclo natural del sueño. Por lo que es recomendable para las personas con insomnio.

TORONJIL: También conocido como hierba melisa, es una infusión muy potente para las personas que tienen dificultades para dormir. Es muy saludable y ayuda a reducir el estrés o la indigestión.

tabascohoy.com

Vivir Bien

Ayuda a los jóvenes a enfrentar pérdidas

Espacio para expresar sentimientos y respeto a sus reacciones emocionales es lo que ellos desean, y nosotros lo que deseamos es acompañarlos.

Avatar

Publicada

en

8564 Visitas

Rompimientos, eventos vividos en desastres naturales, cambios en las relaciones. Es esencial comunicarnos con los menores sobre temas como las pérdidas afectivas, la autoestima.

Espacio para expresar sentimientos y respeto a sus reacciones emocionales es lo que ellos desean, y nosotros lo que deseamos es acompañarlos.

¿Qué es comunicar? Los adultos deseamos que los chicos nos expresen en palabras lo que les pasa, sin darnos cuenta de que a esta edad (y a todas las edades, pero en la adolescencia más) la comunicación se da de una y mil formas más: las imágenes, la música, dibujando, compartiendo algún deporte, ahí la oportunidad de contactar con lo que siento y con la mente inconsciente es mayor.

Sentarnos juntos a dibujar mándalas y a platicar, tocando de manera indirecta temas sensibles como separación de los padres, vivencias durante el temblor y/o el huracán y/o cualquier desastre natural vivido.

Escuchar música y estar ahí acompañando, respirando, estando.

El arte de escuchar su silencio es la fórmula mágica para la palabra verdadera. Amarlo para construir más allá de las palabras, con la comunicación indirecta, metáfora de lo que yo siento, siempre de forma positiva.

Aun cuando él y la adolescente no te hablen, te está escuchando, te está mirando y está aprendiendo. La clave: acompañar y saber escuchar su silencio.

tabascohoy.com

Continuar leyendo

Vivir Bien

12 razones por las que los perros ladran

Antes de reprender a tu perro cuando ladra conviene saber por qué lo hace para entenderlo mejor y ayudarlo si fuera necesario.

Avatar

Publicada

en

7070 Visitas

Los perros son considerados los animales de compañías más fieles, y existen de todo tipo de razas, algunos son más escandalosos que otros pero todos tienen algo en común: su nobleza.

Antes de reprender a nuestro perro cuando ladra conviene saber por qué lo hace para entenderlo mejor y ayudarlo si fuera necesario el caso.

Lo patológico es el ladrido compulsivo y sin un sentido práctico real y ése es un signo clínico importante de que algo funciona mal y que debe ser tratado, lo normal, lo fisiológico debe ser respetado y comprendido.

A continuación te damos a conocer algunas de las circunstancias en las que un perro ladra y no debería ser reprimido:

1- Para comunicarse

El ladrido, si bien no es la forma más importante de comunicarse por parte del perro, sí es la elegida por el ser humano para hacerlo.

 

2- Por miedo
Es muy frecuente y, acompañado por otros signos corporales, es una manera de manifestar la presencia de una amenaza y de pedir ayuda a su manada.

 

3- Como invitación al juego

Resultan normales el ladrido y el gruñido a modo de solicitar participación en un juego.

 

4- En la caza

Los perros genéticamente seleccionados para la cacería, en algunos casos, ladran para avisar a los otros perros o al cazador.

 

5- Para avisar por alarma

El perro está ejerciendo la función para la que ha sido seleccionado, ladrando ante cualquier estímulo externo. Simplemente está avisando.

 

6- Por separación del tutor

Los perros, al ser animales gregarios y sociales, no quieren estar solos y reclaman compañía a través del ladrido.

 

7- Ladrido reforzado por el propietario

Si cuando nuestro perro ladra le prestamos atención, reforzaremos esa conducta efectiva y tenderá a repetirse.

 

8- Por demanda de atención

El ladrido para llamar la atención frente a una demanda concreta normalmente es reforzado y por eso se repite.

 

9- Ladrido territorial

Cualquier perro ladra como un modo de defender su territorio o sus pertenencias.

 

10- Por frustración

Del mismo modo que los bebés lloran o hacen berrinches cuando no alcanzan algo, los perros ladran en la misma circunstancia.

 

11- Por dolor

El dolor también puede manifestarse con el ladrido.

 

12- Como conducta repetitiva

El ladrido puede convertirse en la única salida al estrés y muchos perros en situaciones extremas de confinamiento inadecuado ladran de manera repetitiva y monótona, como deshaciéndose de la ansiedad que el momento y la circunstancia les causa.

 

 

Te puede interesar:

Aprende a mejorar la iluminación en casa

 

Tabasco Hoy

Continuar leyendo

EDICIÓN IMPRESA

Tendencia