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¡Cuidado! con tu ejercicio en casa

Hoy en día hay muchos tipos de entrenamiento en las re­des sociales que te pueden ser de utilidad en este encierro por Covid-19 para lograr un acondicionamiento físico.

Pero esos ejercicios deben ser seguros de acuerdo para evitar lesiones u otros daños a tu salud.

Es importante tener en cuenta:

  • ¿Soy una persona que nunca ha hecho ejercicio?
  • ¿Tengo algún tipo de cirugía o problema de salud?
  • ¿Soy una persona mayor de 35 años inactiva?

Si alguna de esas respuesta es SI, te recomiendo es­coger algún tipo de rutina de bajo impacto, por ejemplo: ejercicios aeróbicos (fitness de combate de bajo impacto), baile, caminadora, escaladora.

También puedes fortalecer tus músculos con ejercicios funcionales de baja intensidad, y si eres una persona que asistías antes del Covid a clases regulares de fitness y eres saludable y activa, tienes dos opciones:

  1. Sigue a tu coach online para continuar con tu plan de entrenamiento.
  2. Prueba otros métodos de entrenamiento.

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