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octubre 18, 2021

Un menor descansando con su computadora encendida.

Vida

¿Cuántas horas deben dormir los niños y los adolescentes?

A continuación te damos a conocer las recomendaciones sobre cuanto es el tiempo que deben dormir los menores, dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren.

Especialistas en desórdenes del sueño han creado nuevas recomendaciones de cuanto es el tiempo que deben dormir los menores, dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren.

ESTO ES LO QUE RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS SOBRE EL DESCANSO DE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES:

  • Siete de cada 100 menores padecen malos hábitos de sueño.
  • Los bebés de 4 a 12 meses deben dormir de 12 a 16 horas incluyendo siestas.
  • Los niños pequeños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas incluidas las siestas.
  • Los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas, incluidas las siestas.
  • Los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas.
  • Los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CUIDAR EL DESCANSO DE LOS NIÑOS:

  • Evita darles comidas pesadas
  • No deben realizar ejercicio intenso
  • No exponerlos a aparatos electronicos antes de dormir

 

Es recomendable acostar a los menores a la misma hora todos los días, y desarrollar hábitos saludables como bañarse, cepillarse los dientes o ponerse la ropa de dormir.

En cuanto a la recámara para descansar, esta debe estar en silencio y sin luz.

 

 

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