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¿Cómo seguir una dieta saludable sin tiempo para cocinar?

Muchas veces es imposible llevar una dieta saludable porque no hay tiempo para cocinar, por culpa del ritmo de vida de la mayoría de las personas, pero en realidad, comer bien y dedicarle poco tiempo a cocinar no tiene porqué ser conceptos incompatibles . Afortunadamente, existen maneras de conseguir una dieta saludable sin tener que pasar largas horas en la cocina, con los siguientes consejos, puede resultar más fácil de lo que parece.

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“LA PLANIFICACIÓN ES LA CLAVE PARA LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE SI NO HAY TIEMPO PARA COCINAR”

Planificar tu menú de la semana, puede ayudarte a mejorar tu alimentación, ahorrar tiempo y evitar desperdicio de alimentos. Es importante cumplir con la frecuencia de consumo de alimentos semanales para poder tener una alimentación balanceada, a continuación te explico como:

  • Hortalizas:  2 al día.
  • Frutas frescas: 2 al día.
  • Alimentos integrales: 3 al día.
  • Frutos secos:  3 puñados por día.
  • Lácteos:  1-2 por día.
  • Carne: 3-4 por día.
  • Agua: En función de la sed, mínimo 2 L por día.
  • Fuente de aceite: 1-2 cdas por día extra virgen.

Recuerda que estas son recomendaciones generales, lo ideal siempre será revisar de manera personalizada que es lo que tu cuerpo necesita. Tener poco tiempo no es excusa para no comer bien, para llevar una dieta saludable sin tanto tiempo para cocinar el truco es planificarse y organizarse bien en la cocina, el uso de fruta o vegetales congelados también son un excelente aliado para lograr estos objetivos, recuerda planificar tu dieta diaria cada semana hasta convertirlo en un hábito.

 

LN. Itzel Pantoja Rodríguez | Colaborador Invitado

Contacto: 55 3205 5877

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