Opinión
Cardio y fuerza, una buena vacuna
Ante la circunstancia que se vive hoy en día, no hay que obsesionarse con mejorar o superar los objetivos que tenían planeados, hay que ser conscientes de las limitaciones que tenemos al estar en casa.
Es por eso que te recomiendo, mantenerte en forma realizando una rutina de cardio y fuerza de 20 a 30 minutos al día para mantenernos activos y sin perder la condición física. Además te servirá como una buena vacuna para tu cuerpo ante esta amenaza del Covid-19.
Es muy fácil, trabajar una rutina de ejercicios funcionales.
1.- Realiza un breve calentamiento de articulaciones y estiramiento de piernas, brazos, cadera y hombros.
2.- Inicia con 5 repeticiones de 20 sentadillas medias.
3.- Combina Sentadillas con Desplantes de piernas al frente 2 repeticiones
4.- Activa tu cardio con multisaltos, Yoguis, Aperturas laterales y Corredoras en el mismo lugar
5.- Por último trabaja abdominales recostandonos en un tapete para no incomodar.
Recuerda que la activación y los ejercicios ayudarán a estar siempre en forma y poder realizar tus actividades diarias con mejor actitud y facilidad.