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septiembre 19, 2021

Columnistas

Cardio y fuerza, una buena vacuna

Ante la circunstancia que se vive hoy en día, no hay que obsesionarse con mejorar o superar los objetivos que te­nían planeados, hay que ser conscientes de las limitacio­nes que tenemos al estar en casa.

Es por eso que te recomiendo, mantenerte en forma realizando una rutina de cardio y fuerza de 20 a 30 mi­nutos al día para mantenernos activos y sin perder la con­dición física. Además te servirá como una buena vacuna para tu cuerpo ante esta amenaza del Covid-19.

Es muy fácil, trabajar una rutina de ejercicios funcio­nales.

1.- Realiza un breve calentamiento de articulaciones y estiramiento de piernas, brazos, cadera y hombros.

2.- Inicia con 5 repeticiones de 20 sentadillas medias.

3.- Combina Sentadillas con Desplantes de piernas al frente 2 repeticiones

4.- Activa tu cardio con multisaltos, Yoguis, Aperturas laterales y Corredoras en el mismo lugar

5.- Por último trabaja abdominales recostandonos en un tapete para no incomodar.

Recuerda que la activación y los ejercicios ayudarán a estar siempre en forma y poder realizar tus actividades diarias con mejor actitud y facilidad.

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