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julio 25, 2021

Columnistas

Beneficios para tu salud

Hoy vamos a trabajar una rutina de Pilates Flow, para que tu salud continúe mejorando.

Vamos a realizar tres rounds de 45 segun­dos cada uno de ejercicios como: Alternating extended leg, Down dog / hover, Extended leg, Lateral plank, Plank in / out y Elbow plank.

Es importante que intentes no hacer pau­sas entre cada round; tienes que mantener tu rutina constante y fluida en tu secuencia.

 

¿DE QUÉ SE TRATA?

Son secuencias de movimientos, no son ejerci­cios de fortalecimiento de abdomen o ejerci­cios de fortalecimiento lumbar aislados, si­no ejercicios de tonificación.

Las secuencias de la rutina deben de ser suaves y armónicas, de forma que tu cuerpo asimile de una forma natural los cambios de posturas.

 

¿Y EN QUÉ ME AYUDAN?

Podrás conseguir una mayor sensación de bienestar al término, pues el trabajo cardio­vascular provocará en ti una mayor segre­gación de endorfinas.

Con estos ejercicios de Pilates Flow po­drás obtener la fuerza que requiere tu cuer­po para realizar tus tareas físicas diarias con mayor facilidad y eficiencia.

 

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Web: bymfit. com

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