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Columnistas

¡Ánimo, la vida sigue!

Seguimos dando dando los mejores pasos para salir del estres y mejorar nuestra salud.

El fin de la emergencia podría estar cerca y tenemos que tener mucha energía.

Hoy nos esforzaremos un poquito más para aumentar nuestra resistencia y condición física.

 

FORTALEZA PURA

Primero haremos 21 desplantes con la pierna derecha. Este ejercicio nos hará tener más fortaleza en las piernas, glúteos y espalda.

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Pasaremos a 21 repeticiones de Burpees, que te ayudará a aumentar tu resistencia anaeróbica.

Aquí fortalecerás brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas.

Este ejercicio se compone de flexiones de pecho, sentadillas y saltos verticales.

 

NO TE ENFRÍES

Descansas 15 a 20 segundos para una ligera recuperación y pasamos una vez más a los 21 desplantes, pero con la pierna izquierda.

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Regresamos a los 21 Burpees para que tu organismo vaya adaptándose a la nueva rutina.

Cerramos con 21 repeticiones de Robots.

Con esta rutina te colocarás en posición de plancha, subirás y bajarás y te sostendrás con los codos para que tu abdomen no toque el piso. Al final te quedarás sostenido con los codos.

Con este ejercicio aumentarás tu fortaleza en abdomen, brazos y piernas.

Descansas 20 segundos y repites todo seis veces toda la rutina para cumplir los siete rounds.

 

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