Tu despensa debe estar llena de ingredientes que hagan que tu estado de ánimo mejore.
No hay duda de que es muy importante seguir una dieta saludable para nuestra salud en general, pero a menudo desconocemos otros beneficios adicionales como el hecho de que lo que comemos repercute directamente en nuestro estado de ánimo. Lo cierto es que podemos sentirnos más positivos para afrontar el día si en la dieta incluimos ciertos alimentos que suben los niveles de serotonina y endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
Esta conexión directa entre lo que comemos y cómo nos sentimos se comprueba de forma sencilla, ya que cuando estamos alegres, nuestro apetito suele aumentar. Mientras que, si estamos en un momento negativo o tenso, las ganas de comer disminuyen, aunque también hay ocasiones en las que puede suceder el efecto contrario y darnos un atracón.
Descubre como mejorar tu humor, según lo que consumas durante el día.
AGUACATE
Es muy rico en grasas lo que ayuda a mejorar la memoria y a ralentizar el envejecimiento cerebral. Es fuente de vitamina B6 esencial para mantener un buen estado anímico.
LEGUMBRES
Son fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio, todos ellos nutrientes muy beneficiosos para reforzar el sistema nervioso y evitar los bajones de ánimo.
CEREALES INTEGRALES
Ayudan a mantener los niveles de glucosa, es decir, suministran la energía necesaria para rendir durante horas y prevenir el mal humor. La avena ayuda a combatir el estrés.
HUEVO
Sus nutrientes, además de influir en las funciones del cerebro, mejoran el estado emocional. Este alimento es fuente de proteínas de muy buena calidad, como el triptófano y fenilalanina.
