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Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama

Un peso y una alimentación saludable podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, contrario a lo que sucedería si se tiene sobrepeso u obesidad, según estudios.

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El cáncer de mama, es un tipo cáncer que se forma en las células de las mamas y, actualmente, es uno de los más diagnosticados en las mujeres. De acuerdo a la información presentada por el Instituto Nacional de Salud Pública, cada año se producen 1.38 millones de nuevos casos y 458 mil muertes en el mundo por cáncer de mama. En nuestro país, esta enfermedad representa una de las principales causas de muerte en mujeres y ha ido en incremento de manera alarmante, principalmente, por el diagnóstico tardío de la misma.

Desde hace algunos años, se ha establecido el mes de octubre, como el mes rosa, el cual tiene el objetivo de prevenirlo y ayudar a todas aquellas mujeres que lo padecen. Actualmente se han creado una gran cantidad de fondos y asociaciones que buscan apoyar a la mujer y crear conciencia para el diagnóstico temprano. Aunque lo más recomendable es realizar un chequeo una vez por año, también se ha identificado, que la buena alimentación puede ser una manera ideal para prevenirlo.

De acuerdo a los datos arrojados por la Sociedad Americana de Cáncer, un peso y una alimentación saludable podrían ayudar a reducir el riesgo, contrario a lo que sucedería si se tiene sobrepeso u obesidad. Por esto mismo se ha estudiado de gran manera, que una dieta baja en grasas podría ser una gran opción para reducir el riesgo de padecerlo, incluso, de haberlo tenido, tendría una reducción de volver a reincidir.

En un estudio realizado se explica que la reducción de un 25% de calorías diarias, se encontró un menor riesgo de padecerlo, sin embargo, aún necesitarían aún más estudios para dictaminar que esto podría ser una opción concreta para reducir los riesgos. Dentro de la situación, se ha dictaminado que el mayor número de ingesta en cuanto a nutrientes, puede ser ideal para ello, siendo quizá la ingesta elevada de frutas la más recomendada.

 

Recomendaciones

Para estos casos preventivos, se recomienda ampliamente realizar dietas ricas en

  • Verduras
  • Frutas
  • Cereales integrales
  • Pollo
  • Pescado.

Lo alimentos que recomiendan evitar a toda costa son:

  • Azúcares
  • Grasas
  • Carnes rojas más refinadas (res, cerdo y cordero)
  • Carnes procesadas (tocino, salchichas, fiambres y salchichas)
  • En cuanto a la soya, la cual ha sido un tema de conversación por años, se ha destacado que no resulta ser un peligro en su ingesta, tanto para padecerlo o para reincidir. Sin embargo, no ha resultado lo mismo para los suplementos de soya o isoflavonas no ha sido tan claro, por lo tanto, su ingesta si debería cuidarse.

 

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¿Por qué el abrazo es bueno para la salud?

Al conmemorarse hoy el Día Internacional del Abrazo, te decimos porque es importante recibirlos o darlos.

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Cada 21 de enero se celebra en todo el mundo el Día Internacional del Abrazo, una fecha ideal para abrazar a la familia más cercana.

Por eso, te explicamos por qué los abrazos son buenos para la salud.

Según ‘Cliki Salud’ de la Fundación Carlos Slim “las personas necesitan recibir abrazos y caricias desde que nacen”, debido a que juegan un papel importante en el desarrollo de las neuronas”.

De acuerdo con este estudio, entre los principales beneficios de abrazar, sobre todo para los niños, están:

  • Aportan calma y tranquilidad, al disminuir la ansiedad o tristeza.
  • Estimulan la autoestima, un abrazo transmite afecto y apoyo.
  • Fortalece el vínculo, estas muestras de cariño mejoran la unión y fomentan el apego en la familia.
  • Generan una sensación de protección y seguridad, ayudan a que grandes y pequeños se sientan seguros y tengan más confianza en sí mismos.
  • Mejora el estado de ánimo, un buen abrazo aporta apoyo, comprensión y reconforta a las personas.
  • Provoca felicidad, abrazos aumentan el nivel de serotonina y dopamina, por lo que provocan una mejora en el estado de ánimo.
  • Reduce el estrés, el contacto físico reduce la producción de una hormona llamada cortisol, la cual favorece el estrés. En cambio, aumenta las hormonas encargadas de producir sensaciones de bienestar.

OTROS BENEFICIOS DE ABRAZAR:

Enfermar de gripe
Un estudio publicado en la revista especializada SAGE Journals, los abrazos pueden ayudar a reducir el aumento de riesgo de infectarse de gripa común o aminorar los síntomas de la enfermedad. Afirmando que abrazar puede transmitir efectivamente apoyo social.

SALUD CARDÍACA
El contacto entre dos personas está relacionado con un mejor funcionamiento cardíaco. Según los resultados de una investigación publicada en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las personas que recibieron contacto con su pareja antes del estrés demostraron una presión arterial sistólica más baja, una presión arterial diastólica y un aumento de la frecuencia cardíaca en comparación con quienes no tuvieron contacto.

CALMA EL DOLOR
Al abrazar a una persona se liberan endorfinas y hay una mejor circulación sanguínea lo que provoca que reduzca la tensión y se puedan aliviar dolores o molestias musculares.

 

 

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21 de enero: Día Internacional del Mariachi

Fue en el 2011 cuando la UNESCO declaró al Mariachi como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad y el día 21 de enero, como el Día Internacional.

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MÉXICO.- Fue en el 2011 cuando la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) declaró al Mariachi como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, y el día 21 de enero, como el Día Internacional del Mariachi.

Cabe destacar que El mariachi es un símbolo de México y las personas que se dedican a ser mariachis lo hacen con gran orgullo y devoción.

A pesar que se originaron en el estado de Jalisco, en la actualidad se puede disfrutar de su música en cualquier parte del país, y además son fácilmente reconocibles gracias a su vestimenta, a sus sombreros anchos de gran ala y con bordados charros en los trajes.

Estos son algunos de los grupos de Mariachis más reconocidos en México:

  • Mariachi Vargas de Tecalitlán.
  • Mariachi Tepalcatepec
  • Mariachi Internacional Guadalajara.
  • Mariachi Cobre
  • Mariachi Cobre
  • Mariachi Los Camperos
  • Mariachi México de Pepe Villa

 

¿Cuántos músicos forman un mariachi y qué instrumentos deben haber?
Un grupo de mariachi está conformado generalmente por un mínimo de tres integrantes, usando por lo regular guitarra, guitarrón, violín y trompetas, en cualquier cantidad, en ocasiones se le añaden flauta y arpa y en ciertas regiones incluso el acordeón.

 

TRAJE DEL MARIACHI:

  • Corbata de Moño
  • Cinturón
  • Camisa
  • Sombrero
  • Chaqueta
  • Pantalón
  • Chaleco
  • Botines

 

 

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