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¡ACTÍVATE YA!

Una de las cosas que nos ha traído el trabajo en ca­sa es menos actividad en el día a día, más tiempo sentados con un monitor enfrente, lo que provoca un mayor estrés en el cuerpo que se va acumulando.

Esto irremediablemente nos genera ansie­dad y dificultad para conciliar el sueño. Así que si a ti te está pasando, ¿que espe­ras? ¡Actívate ya!, no busques afuera lo que es­tá dentro de ti. Te dejo este workout para que te motives y empieces a moverte.

   Alternating extended leg

Down dog / hover

Extended leg

Lateral plank

Plank in / out

Elbow plank

Esta secuencia de pilates se puede ha­cer en un tapete sin necesidad de ninguna otra herramienta, ya sea en un interior o a la intemperie. El jardín es perfecto para esta rutina.

Aquí trabajarás la flexión y control constante de la columna para fortalecer el centro de nuestro cuerpo, y con ello con­seguir abdominales y músculos de acero en poco tiempo.

Es sí, ten encuenta que el éxito se logra si se practica con regularidad.

Te recomiendo que realices tres rounds de 45 segundos de trabajo cada uno.

Recuerda simpre no hacer pausas en­tre cada round, mantente constante y fluida en tu secuencia.

 

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Web: bymfit. com

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