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Actívate sin salir

Está por pasar el encierro y aún no encontramos la mane­ra de mantenernos activos.”

Es tan importante moverse, incluso estando encerra­dos en casa. En tanto, te recomiendo algunos ejercicios en casa. Ejercicios sencillos y entretenidos.

Como te he mencionado antes, son suficientes 30 mi­nutos diarios para estar en forma.

Aquí te dejo un entrenamiento muy sencillo y sin ma­teriales, utilizando sólo el peso de nuestro cuerpo.

1.- Sentadillas, piernas separadas flexionando rodillas al bajar.

2.- Desplantes, zancada al frente sin avanzar en el mismo lugar.

3.- Yoguis elevando rodillas a la altura del abdomen.

4.- Jumping Jacks o aperturas laterales.

5.- Abdominales, convencionales, hipopresivos y iso­métricos.

Cada ejercicio se realizaría durante 20 segundos se­guidos, con 10 segundos de descanso, así hasta 8 rondas de cada serie.

Tras finalizar cada uno de ellos, podemos recuperar­nos un minuto para hidratarnos y poder seguir con las siguientes series. Ojo, es muy importante una activi­dad deportiva, siempre que esta vaya acompañada de una dieta equilibrada.

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