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17 Ideas para manejar la ansiedad

La ansiedad es omnipresente, sin embargo, podemos encon­trar paz con un poco de disciplina, creatividad y devoción a acciones intencionales diarias que promuevan la calma.

  1. Memoriza la siguiente línea: ¿Desde que otra pers­pectiva puedo ver mis situación actual.
  2. Separa 30 minutos diarios para realizar aluna acti­vidad física.
  3. Toma mucha agua.
  4. Encuentra algún ejercicio vigorosos que puedas rea­lizar cuando se presenten episodios intensos.
  1. Repite lo siguiente: No soy responsable de las accio­nes de otras personas.
  2. Tomate el tiempo para identificar las diversas emo­ciones que experimentas a la largo del día.
  3. Piensa en una persona optimista que admires mucho.
  4. Concentrate en lapsos de trabajo entre 20 y 40 minu­tos, toma un descanso de 5 minutos,

continua con otros 20 a 40 minutos de trabajo y así su­cesivamente. (Continuará).

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